Causa e sintomas da tendinite do tendão de Aquiles
A tendinite do tendão de Aquiles é uma inflamação do tendão de aquiles ou do tecido conectivo que o rodeia.
Problemas mecânicos poderão estar associados à eversão do calcâneo (calcanhar valgus) podem causar torção e inflamação do tendão. Os sintomas da tendinite do tendão de Aquiles incluem um inchaço do tendão, um crepitar durante a flexão plantar/dorsal.
De acordo com o mito grego, Aquiles só era vulnerável no calcanhar. É uma característica que deve ter passado para todos os seres humanos quando deu seu nome ao tendão de Aquiles, que liga os músculos da perna ao osso do calcanhar.
Tendinite do tendão de Aquiles
O tendão de Aquiles é o maior do corpo humano e pode suportar forças de uma tonelada ou de mais. Mas é também o tendão que se lesiona com mais frequência, tanto atletas profissionais como os ocasionais podem sofrer do tendinite do tendão de Aquiles, uma lesão de esforço e inflamação do tendão.
Qualquer prática pode provocar uma tendinite do tendão de Aquiles incluindo:
- Aumento não gradual da velocidade ou quilometragem da corrida
- Incluir na rotina de treino corrida em plano desnivelado ou em maquinas que simulam as escadas.retornar aos treinos demasiados intensivamente depois de um período de pausa.
- Trauma causado pela contração repentina dos músculos da perna ou fazer esforços extra extra tal como um Sprint final
- Falta de flexibilidade nos músculos da perna
Os sintomas da tendinite do tendão de Aquiles:
- Dor suave após o exercício ou corrida que vai piorando gradualmente
- Episódios de dor difusa ou localizada, às vezes severa, no tendão durante ou de algumas horas após o exercício.
- Um edema (inchaço) de tecido macio de manhã aproximadamente no ponto onde o tendão de Aquiles se une ao osso do calcanhar.
- Rigidez que diminui geralmente quanto o tendão aquece com o exercício
Existem diversos problemas com sintomas semelhantes aos acima descritos como bursite do calcanhar ou rotura do tendão de aquiles, pelo que necessita consultar um profissional de saúde para fazer um diagnóstico apropriado.
O tratamento da tendinite do tendão de Aquiles
O tratamento da tendinite do tendão de aquiles depende do grau da lesão do tendão, mas geralmente envolve
Descanso, que pode significar repouso total do exercício por uma semana, ou simplesmente trocar para outro tipo de exercício, tal como a natação, que não força o tendão de Aquiles
- Medicamentos anti inflamatórios
- Ortótoses ou suportes plantares (palmilhas ortopédicas), que são dispositivos a ajudar suportar o músculo e aliviar o stress no tendão.
- Uma ligadura funcional projetada especificamente restringir o movimento do tendão
- Alongamentos, massagens, ultra sons e exercícios para fortalecer os músculos na frente do pé e dos flexores ascendentes do pé
A cirurgia é uma opção do último recurso. Se a fricção entre o tendão e sua bainha de cobertura a tornar grossa e fibrosa, realiza-se uma cirurgia para remover o tecido fibroso e para reparar todos os rasgos.
A recuperação é lenta, pode requerer um molde em gesso e inclui um programa da reabilitação (fisioterapia).
Não se pode poder impedir a tendinite do tendão de aquiles, mas existem seis passos para reduzir o de ocorrer:
Dicas para reduzir a ocorrencia de tendinite do tendão de Aquiles:
- Escolha os seus tenis de corrida com cuidado.
- Devem fornecer boa estabilidade (além do amortecimento). Usar suportes plantares, ortótose (palmilhas ortopédicas de prescrição) também ajuda.
- A melhor precaução deve ser conhecer os seus limites e seguir um programa equilibrado quando pratica exercício.
- Faça um aquecimento gradual antes de praticar exercício. É melhor gastar poucos minutos a aquecer do que gastar meses parado com um tendão de Aquiles lesionado.
- Aumente a sua distância corrida e a velocidade gradualmente, não mais do que de 10% numa semana.
- Faça um arrefecimento correto após o exercício.
Necessidades em calçado para a tendinite do tendão de aquiles:
Sapatos ou tenis com estabilidade (a maior parte dos casos ocorrem a pronadores) e almofadados no contraforte para proteger a área, poderá ser necessário acomodar o talonete e a respetiva deslocação da posição do pé no sapato.
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