Fasceíte Plantar / Fascite plantar (Brasil)/ (calcanhar de saltador)

Neste texto encontra informação sobre a fasceíte/fascite plantar (descrição e tratamento) um pequeno resumo e qual o calçado adequado para lidar com este problema nos seus pés.

Fasceíte Plantar/ Fascíte plantar

Descrição: Quando dar os primeiros passos de manhã causam uma dor severa no calcanhar, poderão ser sintomas de  fasceíte/fascite plantar. É uma lesão de esforço que afeta a superfície da sola ou do flexor (plantar) do pé.

Fasceíte/fascite plantar significa inflamação da faixa resistente, fibrosa do tecido (fascia) que liga o osso do calcanhar à base dos dedos do pé. As probabilidades de sofrer esta lesão aumentam se for mulher, se sofrer de excesso de peso ou se  trabalhar  num sitio com superfícies duras ou que requeira  caminhar muito. Também pertence ao grupo de risco quem corra ou caminhe como forma de exercício As pessoas com pés planos (popular pé chato) ou cavos  também são mais suscetíveis de desenvolver fasceíte/fascite plantar.

A lesão começa com uma dor suave e gradual  no osso do calcanhar descrita frequentemente como a uma “picada de agulha”. É mais provável que a sinta após (não durante) o exercício. Se não tratar a fasceíte/fascite plantar, pode transformar-se numa lesão crónica. Alguns especialistas referem uma relação entre a fasceíte /fascite plantar e o esporão do calcâneo. Não se pode poder prosseguir a  atividade (d)esportiva, sob pena de também desenvolver lesões no pé, joelho, ancas e  problemas de coluna por causa da fasceíte/fascite plantar porque esta normalmente provoca uma má postura.

Tratamentos: O descanso é o primeiro tratamento para a fasceíte/fascite plantar. Tente manter o pé sem esforço até que a inflamação desapareça. Pode também aplicar  gelo na área dorida por 20 minutos três ou quatro vezes  por dia para aliviar os sintomas. O seu médico  poderá prescrever  medicação anti inflamatória  tal como o ibuprofeno.

Um programa dos exercícios em casa para alongar o tendão de Aquiles e a fascia plantar são essenciais para a recuperação da lesão e diminuir a possibilidade do retorno.

Exercícios para fasceíte /fascite plantar

Neste exercício,  incline-se para a frente de encontro a uma parede com um joelho em linha reta e o calcanhar no chão. Mantenha o outro joelho dobrado.  A sua  arcada e o tendão alongam enquanto empurra. mantenha por 10 segundos, relaxe e endireite-se. Repita 20 vezes para cada calcanhar dorido.

Exercícios para fasceíte /fascite plantar

No segundo exercício, você inclina-se para a frente com um contrapeso, colocando os pés um na frente do outro. Flexione os joelhos e agache-se, mantendo os calcanhares no chão por tanto tempo quanto possível. Mantenha por 10 segundos, relaxe e endireite-se. Repita 20 vezes. Aproximadamente 90 por cento das pessoas com fasceíte plantar melhoram significativamente após dois meses de tratamento inicial. Poder-lhe-á ser recomendado o uso de sapatos com palmilhas ortopédicas (ortoteses ou suportes plantares). Se a fasceíte plantar continuar após alguns meses do tratamento tradicional, o seu médico poderá administrar-lhe medicamentos antiinflamatórios diretamente no calcanhar.  Em alguns casos, pôde ser necessária cirurgia para liberar o ligamento.

Resumo

Fasceíte plantar/ Fascite plantar (calcanhar de saltador)  Causa/sintomas: a fasceíte plantar e  esporão é uma inflamação na ligação da fascia plantar com o calcâneo sendo chamado fascíte ou esporão, segundo a presença ou não de um, é uma patologia comum nos pronadores. A recuperação adequada inclui descanso, medicação e exercícios.

O calçado adequado: é necessária estabilidade adequada, um par de “tenis” para pronadores, com um formato direito, contraforte firme e estável, juntamente com palmilhas personalizadas.

Calçado adequado para fasceíte plantar

Mais:

Fasceíte plantar/fascite plantar 

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