Entorses do Tornozelo
Em Resumo
Causa/sintomas: as entorses da articulação tibiotársica ( entorses do tornozelo) ocorrem maioritariamente para o lado lateral da articulação e aparece de imediato um inchaço, se passado um dia ou dois se verificar descoloração poderá ter ocorrido uma fratura.
Existe uma boa possibilidade de ao pisar numa superfície desigual, torcer o tornozelo acontece a 25.000 pessoas todos os dias nos EUA. Às vezes, deve-se a um movimento brusco em que se perde o equilíbrio, a dor desvanece-se rapidamente. Mas a torção pode ser mais severa; o seu tornozelo pode inchar e pode doer demasiado para se apoiar nele.
Num entorse do tornozelo, um ou mais ligamentos na parte externa foram esticados ou rasgados. Se não for tratado corretamente, você poderá ter problemas a longo prazo. É mais provável torcer seu tornozelo quando se tem os dedos do pé no solo e o calcanhar levantado (flexão plantar). Esta posição coloca os ligamentos do tornozelo sob a tensão, tornando-os vulneráveis. Uma força repentina (como aterrar em uma superfície desigual) pode torcer o tornozelo para o lado interno (inversão). Quando isto acontece, um, dois ou três dos ligamentos pode ser ferido. Informe o seu médico qual era a atividade que fazia quando torceu o tornozelo.
Ao examinar o seu entorse do tornozelo, o médico poderá requerer um raio X para certificar-se que nenhum osso está fraturado. Dependendo de quantos ligamentos estão lesionados a torção de tornozelo pode ser classificada como classe I, II ou III.
Tratando um entorse do tornozelo
Tratar de um entorse do tornozelo corretamente poderá impedir a dor e a instabilidade crónicas. Para uma torção da classe I, siga os conselhos de R.I.C.E.:
- Descanse, não ande nem faça força sobre seu o tornozelo. Frio (mantenha-o frio com gelo) para reduzir o inchaço. Ligaduras funcionais imobilizam e suportam a lesão.
- Eleve o tornozelo acima de seu nível do coração por 48 horas.
O inchaço geralmente baixa em alguns dias. Para um entorse da classe II, siga os conselhos de R.I.C.E. e reserve mais tempo para a recuperação. Um médico pode imobilizar o seu tornozelo torcido (com uma ligadura). Uma entorse de tornozelo da classe III coloca-o com riscos de ficar com instabilidade permanente do tornozelo. A cirurgia raramente é necessária para reparar os danos de um entorse do tornozelo, apenas e especialmente em atletas de alta competição.
Para torções do tornozelo severas, o seu médico pode também recomendar intervenção cirúrgica para reparar os ligamentos.
Recuperação de um entorse do tornozelo
Cada lesão de ligamentos necessita de reabilitação. Se não, o entorse pode não curar completamente e você pôde lesionar-se de novo.
Todos os entorses de tornozelo, de suave a severo, requerem três fases de recuperação:
- A fase I inclui descansar, proteger e reduzir o inchamento de seu tornozelo ferido.
- A fase II inclui restaurar a flexibilidade, a escala do movimento e a força do seu tornozelo.
- A fase III inclui gradualmente o retorno à atividade e fazer exercícios de manutenção, seguidos mais tarde por mais desportos de movimentos laterais tais como o ténis, basquetebol ou futebol.
Quando conseguir apoiar-se de novo no tornozelo ,o seu médico prescreverá rotinas do exercício para fortalecer os músculos e ligamentos, e aumentar a flexibilidade, equilíbrio e coordenação.
É importante terminar o programa da reabilitação porque reduz as probabilidades de se lesionar no mesmo tornozelo . Se não terminar a reabilitação, poderá sofrer dores e instabilidade no tornozelo. Se seu tornozelo continuar a doer depois da recuperação, poderá significar que o (s) ligamento (s) torcido (s) ainda não curaram corretamente, ou que existe alguma outra lesão.
Para impedir futuras entorses do tornozelo, preste atenção aos sinais de advertência do seu corpo, abrande as atividades quando sente a dor ou fatiga, e permaneça em forma com flexibilidade, e fortaleça os músculo e os tecidos moles.
Necessidades em calçado para as entorses do tornozelo:
A reabilitação é crítica, quanto mais um tornozelo sofreu uma entorse maiores são as possibilidades de sofrer de novo. Deverá ser recomendado sapatos com apoio na zona do tornozelo, como meia bota ou bota, se a pessoa sofrer de tornozelo instável ou tiver um ciclo mecânico de pronação deverá ser acomodado em calçado com estabilidade, devemos também nos certificar que o pé não é demasiado largo para o sapato (o pé nunca pode ficar justo na caixa dos dedos, permitindo uma expansão natural durante o exercício físico).
