Para escolher calçado para Parkour ou Freerunning deve ter em conta cinco factores:

• Estabilidade
• Amortecimento de impactos
• Acomodação
• Durabilidade
• Biomecânica do traceur

Estabilidade

As modalidades desportivas podem ser descritas como possuindo movimentos de natureza linear (em linha como por exemplo a corrida), e movimentos de natureza lateral como por exemplo o ténis. O Parkour/Freerunning, são actividades com movimentos elípticos ∞, ou seja não totalmente lineares nem totalmente laterais, mas em todas as direcções. Adicionalmente existe um nível de impactos muito elevado no Parkour/Freerunning, é essencial proporcionar uma base estável o suficiente ao corpo para lidar com estas forças, eis algumas das características do calçado directamente relacionadas com a estabilidade:

Formato do sapato

Os formatos direito ou pouco curvo são preferíveis para a prática de Parkour/Freerunning, os sapatos com o formato direito oferecem uma superfície de apoio superior, especialmente junto ao arco medial do pé, revelando maior estabilidade, se é pronador ou sofre de intabilidade nos tornozelos, deve escolher calçado com o formato mais direito que conseguir encontrar.

Formatos; curvo, semicurvo e direito

Características de apoio

Ao avaliar as características de um modelo de sapatos, um contraforte firme e resistente é muito importante para ajudar a minimizar o excesso de movimentos laterais, as construções dos sapatos também influenciam o apoio. As construções que mais apoio oferecem são o vulcanizado ou colado e o combinado.

Contraforte interno e contraforte externo

O apoio é de extrema importância para os praticantes de Parkour/Freerunning, para os pronadores é mesmo o factor mais importante. Além do contraforte a maior parte dos modelos de calçado desportivo, possuem outras características, como solas intermédias moldadas, possibilitando ao pé assentar anatomicamente no sapato, sola subida lateralmente, barras estabilizadoras, tiras em velcro, sola intermédia de dupla densidade ou dispositivos anti-pronação.

Características de apoio

Amortecimento de impactos

O amortecimento de impactos é um assunto que causa alguma polémica entre os investigadores de biomecânica; Ao contrario do aceite como bom senso, sapatos com solas com materiais mais macios, não são obrigatoriamente mais eficazes a amortecer impactos, sabe-se que o corpo humano se ajusta à dureza da superfície para distribuir as forças através de mecanismos próprios, como flexão da anca e joelho, rotação da tíbia, ou das articulações do pé, com solas demasiado fofas o corpo perde a proprioceptividade (deixa de poder reagir à superfície tão rapidamente), provocando dificuldades em gerir as forças de impactos. Adicionalmente os impactos no Parkour/Freerunning ultrapassarem facilmente varias vezes o peso do corpo do traceur, assim o amortecimento de impactos ideal deve estar "ajustado" a estas forças; O sapato ideal, deve ser uma sola firme o suficiente para lidar com os impactos extremos, solas que amortecem bem os impactos a caminhar (fofas quando se experimentam na loja), irão falhar miseravelmente sob efeito dos impactos do Parkour/Freerunning, da mesma forma que uns amortecedores para um carro familiar falhariam se fossem colocados num camião TIR.

Acomodação

A acomodação é um elemento crucial para a prática de Parkour/Freerunning, tratando-se de uma actividade que envolve mudanças bruscas de direcção e movimentos não lineares, é importante que os sapatos assentem justos no tornozelo, mas devem permitir folga suficiente para o pé poder expandir, distribuindo as forças de choque pelo pé, dentro do próprio sapato. A durabilidade, por exemplo está directamente relacionada com a acomodação, sapatos muito justos encurtam a vida útil do calçado, da mesma forma que uma peça de roupa justa está mais sujeita a se danificar mais rapidamente.

Durabilidade

Durabilidade: O Parkour/Freerunning são modalidades conhecidas por testarem a durabilidade do calçado desportivo aos limites, muitos traceurs experientes já se viram na situação de ficar com um par de sapatos danificados com apenas uma utilização, aqui ficam algumas das características que influenciam a durabilidade de um par de sapatos:

Estrutura superior

A durabilidade esperada da estrutura superior de um sapato pode ser avaliada por um conjunto de factores:

Materiais

Dos diferentes materiais utilizados na estrutura superior, os mais duráveis são a pele e a poliamida de alta resistência tipo cordura®. Muitos sapatos possuem diferentes reforços, normalmente em pontos de união entre diferentes materiais ou peças no calçado.

Sapatos com características de durabilidade extra; protecção em borracha na caixa dos dedos e lateral

Peças

Pelas regras da física, os pontos mais fracos numa estrutura de um sapato são as uniões; costuras ou colagens tendem a sofrer maior pressão, sapatos com menor quantidade de peças tende a durar mais que sapatos mais complicados. Paradoxalmente maior número de costuras na estrutura superior não é obrigatoriamente sinónimo de maior durabilidade; as zonas do calçado a costurar são faceadas (desbastadas de modo a que ao se sobreporem para costurar fiquem com a mesma espessura de uma peça não costurada), o que lhes reduz a durabilidade.

Estrutura superior; sapatos com poucas e maior número de peças

Acomodação

Uma acomodação defeituosa tende a criar maior tensão na estrutura superior, encurtando a vida do calçado.

Exemplo de sapatos mal acomodados

Sola

Design da sola
Solas constituídas por uma peça única são preferíveis para o Parkour/Freerunning, as solas de muitos sapatos desportivos são modulares (constituídas por diferentes peças) que tendem a descolar-se quando submetidas ao stresse e pressão do parkour/freerunning. Igualmente a evitar são os sapatos com peças plásticas ou outras no meio pé, este tipo de solas tende a danificar-se mais rápidamente, além de perder tracção nas escaladas ou aterrisagens em superfícies irregulares.

Sola modular

Sola uniforme

Sola com peça no meio pé

Composição da sola
As solas podem ser em borracha sólida ou borracha expandida (borracha com ar na sua composição), por regra as solas mais macias tendem a oferecer maior tracção enquanto as solas sólidas tendem a oferecer maior durabilidade.

Exemplo de solas em borracha sólida (esquerda) e borracha expandida, (vista amplificada e normal)

Biomecânica

O seu ciclo biomecânico

Todas as pessoas possuem um ciclo biomecânico único, alguns são pronadores e outros supinadores. O calçado possui características que ajudam a compensar esses problemas.

Como posso determinar o meu ciclo biomecânico?

 

Generalidades

Espessura da sola
Solas demasiado grossas, embora mais duráveis, podem interferir com a técnica, solas finas, por outro lado, são preferidas pelos parkours mais experientes, ajudando-os a sentir os impactos, permitindo uma maior percepção da técnica e eventuais correcções.


Flexibilidade: O conceito de flexibilidade de ser visto com atenção, o pakour/freerunning são modalidades que, apesar de tudo, requerem alguma corrida linear, além de certas manobras que exigem ao calçado capacidade de flexão, é normal os sapatos para Parkour/Freerunning não serem tão flexíveis ao ponto de serem facilmente flectidos com as mãos, basta pensar que a força que conseguimos fazer com as mão não se compara às forças exercidas pelo peso do nosso corpo na prática desta modalidade. Por outro lado como a flexibilidade é inimiga da estabilidade e rigidez torsional, é essencial encontrar o equilíbrio individual para cada traceur.

Sapatos de running não são os mais adequados para Parkour/Freerunning

Quando se fala em calçado para Parkour/Freerunning, o calçado de corrida é dos mais populares e mais utilizados. Os sapatos para correr são projectados e construídos para uso em desportos lineares, se os utilizar para actividades de movimentos laterais ou elípticos (como são o Parkour/Freerunning) o resultado pode ser um de dois:

Ou estraga os sapatos, porque não suportam esse tipo de esforços.
Ou estraga os pés (lesiona-se, normalmente ao nível dos joelhos ou simplesmente torcendo o tornozelo), porque os sapatos não possuem as características necessárias para estes desportos).