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Os valores variam muito de acordo com os autores, aqui fica um exemplo: Leve Médio Pesado Masculino <65 Kg 65 A 85 Kg >85 Kg Feminino <45Kg 45 A 65 Kg >65Kg

As variações nos modelos muitas vezes são estéticas, tal como nos carros, varia o design da chaparia mas o motor e a eletrónica são os mesmos, por princípio é sempre melhor continuar a utilizar o modelo com o qual nos sentimos bem, mas não existem vacas sagradas se encontramos modelos com características semelhantes (reconheço que [...]

Não, nunca, os tenis para correr foram feitos para uso linear, se os utilizar para atividades de movimentos laterais (como por exemplo ténis, futebol ou basquetebol) o resultado pode ser um de dois: Ou estraga os “tenis”, porque não suportam esse tipo de esforços. Ou estraga os pés (lesiona-se), porque os sapatos não possuem as características necessárias para [...]

Provavelmente Não, todos nós sabemos que uma peça de roupa demasiado justa ao corpo se pode romper (com os movimentos), no entanto ninguém se lembra que com um par de “tenis” justo é igual (ainda por cima as forças com que o pé tem de lidar na pratica (d)esportiva são extremas).

Um bastão é uma grande ajuda nas caminhadas, o peso do seu corpo fica melhor distribuído se utilizar um bastão para caminhar, o bastão é particularmente recomendável para caminhadas de várias horas.

Muitas pessoas (incluindo muitos profissionais de saúde) creem que as meias mais eficazes para a prevenção das lesões são as fabricadas em 100% algodão, esta crença está desajustada da realidade, Vários estudos demonstraram que as meias fabricadas em fibras químicas (por exemplo; poliéster, poliamida) provaram ser superiores, no papel de prevenção de bolhas, nomeadamente os [...]

O mais provável é que os “tenis” estejam demasiado pequenos e/ou estreitos. Os pés devem de estar dentro dos “tenis” o mais parecido a estar descalços, só desta forma funcionarão tal como foram projetados.

Os “tenis” devem possuir espaço suficiente para os pés funcionarem. “Como se estivessem descalços”, pois foi assim que estes evoluíram ao longo de milhares de anos, isto implica deixar espaço suficiente (igual à largura da unha do dedo polegar), na caixa dos dedos para que os pés possam expandir naturalmente, A maior parte das pessoas [...]

Segundo o Dr. David Hannaford, podólogo/podologista (Portugal) e corredor, existem três fatores que uma vez combinados, estão na origem das bolhas, Calor, Humidade e Fricção. “Se conseguirmos eliminar qualquer dos três, conseguimos prevenir as bolhas”  A primeira linha de defesa contra as bolhas é formada pelas meias, talcos e lubrificantes. Ver Links: Cuidados com os [...]

Sim é correto, ideal seria um par para cada dia de treino da semana, mas não existem fórmulas mágicas, sabemos que a rotação entre os “tenis” melhora a sua durabilidade., os sapatos desportivos vão perdendo as qualidades devido aos impactos repetidos. Infelizmente o corpo humano tem uma grande capacidade de adaptação, se utilizarmos todos os [...]

Estima-se que um par de “tenis” perde a eficácia a um nível considerado pouco seguro em termos de funções para as quais foi construído entre os 500 a 800 quilómetros. Em horas efetivas de prática seriam 150 a 200. As palmilhas standard de um par de sapatos dura ¼ do tempo referido para um par [...]

Os mesmos problemas acabam por forçar ao aparecimento das mesmas soluções, basicamente todas as tecnologias são boas, porque embora se baseiem em conceitos ou meios por vezes diferentes, acabam por conseguir alcançar os mesmos fins de uma forma eficaz, por isso não é uma questão de qual é a melhor porque todas funcionam.

Existem provas que sugerem que diagnosticar o tipo de pé e acomoda-lo com a relação Amortecimento/estabilidade adequados à sua morfologia, conseguimos uma redução dos movimentos indesejáveis (pronação/supinação), reduzindo desta forma as possibilidades do aparecimento de lesões (descontando os fatores externos tais como; excesso ou treinos inadequado). Sendo o pronador o tipo de pé mais comum [...]

Não, embora seja importante não deve ser prioritário, o mais importante será encontrar a relação amortecimento/estabilidade adequados as necessidades individuais do praticante. O pé deve poder funcionar mesmo dentro dos “tenis” tal como foi projetado ao longo de milhares de anos para funcionar, assim o mais importante será sempre a acomodação, depois existem dois fatores que devem ser [...]

Os seus pés alargam e expandem durante a prática desportiva devido ao efeito do calor e dos impactos. A prática desportiva continuada em tempo quente poderá fazer os seus pés expandirem um tamanho e meio ou mais não compre “tenis” como se fosse para estar parado com eles calçados. Deixe uma folga igual à largura [...]

Como principio não deve, especialmente se faz caminhadas superiores a meia Hora, a não ser os “tenis” para correr, por se tratarem de (d)esportos semelhantes biomecânicamente.

Sim perfeitamente, os “tenis” de treino podem ser utilizados para competição, com a vantagem de se estar a utilizar calçado com maiores características de proteção (amortecimento/estabilidade) que o calçado tradicional de competição. Além do mais certos corredores pelas suas características (corredores pesados ou pronadores severos) não podem utilizar “tenis” de competição.

O calçado desportivo é fabricado em série, mas os nossos pés não, então como é possível que um modelo ou dois de sapatos se adaptem a todas as diferentes morfologias de pés? Na verdade não é possível, para conseguirmos personalizar o calçado ao nosso pé existe um truque muito simples mas eficaz; as diferentes técnicas [...]

Uma forma simples é analisar os padrões de desgaste, embora não seja 100% preciso: O sapato esquerdo apresenta valguismo provocado pela pronação Padrão de desgaste da sola de um corredor Normal ou Neutro Padrão de desgaste de um corredor Pronador Padrão de desgaste de um corredor Supinador/pradão de desgaste quando os sapatos estão demasiado estreitos. Padrão de desgaste de [...]

Na verdade não: pode ser supinador neutro ou pronador. Quer seja pronador neutro ou supinador o praticante gasta os “tenis” no calcanhar exterior (esse é o primeiro ponto de contacto com o solo de qualquer corredor), como pode ver nos esquemas seguintes onde estão representados os eixos de transição. Eixos de transição na passada: O traço amarelo representa [...]

Pronação O termo refere-se ao movimento do pé hipermóvel, que roda muito rapidamente para o lado medial (interno) do pé. Este movimento provoca muito stress ao nível do membro inferior (perna e pé), a pronação pode provocar uma série de lesões. Supinação  Este movimento mecânico é o oposto da pronação, em vez de possuir um [...]

Pé plano, pé cavo, com o arco elevado, arqueado, são simplesmente constatações da morfologia dos seus pés, não existe nenhuma relação entre o seu tipo de pé e a sua biomecânica

Pé plano, pé chato ou pé raso são simplesmente constatações da morfologia dos seus pés, não existe nenhuma relação entre o seu tipo de pé e a sua biomecânica

Nem por isso, mais uma vez temos que procurar descortinar quais são as características do praticante, por exemplo, para um pronador calçado muito leve e flexível poderia ser prejudicial. Um problema seria a flexibilidade no sitio errado, o pé apenas flete na zona metatársica, no entanto alguns “tenis” fletem em pontos mais atrás, comprometendo a [...]

A resposta mais adequada é; são TODOS, os “tenis” para correr possuem características estudadas para se adequarem a um tipo de (d)esporto e praticante alvo, por isso todos são bons, o importante é descobrir quais são as necessidades individuais de cada pessoa e encontrar os “tenis” que se adequam a essas características. Não existe nenhuma marca superior [...]

É realmente interessante, tal como qualquer outra parte do corpo os pés adaptam-se às situações, acabando por se desenvolver quando necessário. A maioria das pessoas acredita piamente que uma vez chegado à idade adulta, o tamanho do pé não se modifica, sendo imutável, isto não podia estar mais afastado da realidade; os impactos, as lesões, [...]

Para quem se quiser iniciar o melhor conselho é comprar um par de tenis para iniciantes (poderá ser mesmo um modelo mais económico, muitas vezes as marcas próprias das cadeias de material (d)esportivo são boas opções), mas tendo em conta o mais importante; a acomodação, ou seja o pé e o sapato devem casar o melhor [...]

O preço não deve ser o fator de decisão mais importante, será razoável poupar dinheiro no equipamento e depois mais tarde gastar em tratamentos por lesão? Não me parece. Nos dias que correm um par de “tenis” razoável anda pelos R$300/100€, mas claro que existem sempre as épocas de saldos, onde o preço pode cair [...]